LE MAGAZINE Prends soin de toi

On connaissait déjà le yoga , l’Ayurveda ou pour certaines le pot de nutella… Ici, rien de tout ça. On innove avec d’autres idées anti-fatigue 100% naturelles :

La spiruline
Vous êtes flagada, complètement raplapla ? Pensez spiruline. En gélules ou cuisinée, cette petite algue bleue originaire des lacs des hauts plateaux andins va vous regonfler de tonus ! Les incas en avaient fait leur aliment principal pour survivre aux conditions de vie difficiles. Protéines, fer, béta-carotène et
vitamine B... Elle a tout bon, c’est une petite bombe énergétique !

La sieste
Toujours aussi mal vue sur le lieu de travail, la sieste est pourtant indispensable à notre horloge biologique. Einstein, Churchill, Napoléon, les plus grands en étaient accros ! Même si cet argument risque peu de convaincre votre entreprise d’installer des espaces de repos sachez que 20 min suffisent pour recharger ses batteries, et être plus efficace et créatif que jamais. Eclipsez-vous...

La chromothérapie
Vous doutez encore des propriétés thérapeutiques des couleurs ? Investissez dans une lampe apaisante qui fait varier les couleurs en continu. Le jaune pour le stress, le violet pour la colère, le rouge pour le tonus...Essayez !

L’aromathérapie
...ou huiles essentielles. Ca sent bon mais pas seulement. Ces essences aromatiques de plantes ont des vertus calmantes. Quelques gouttes dans un brûle parfum ou à même le poignet mixées avec de l’huile végétale neutre et c’est le zen retrouvé.

L’auto massage
Hyper relaxant, il s’inspire des points de pression du shiatsu pour déloger la fatigue et faire rejaillir l’énergie vitale. A pratiquer en solo : effectuez 4 pressions rythmées sous les deux yeux, le long de l’os orbitaire en partant du coin interne vers le coin externe puis faites la même chose cette fois sous les sourcils.

Vous avez enfin réussi à embarquer une bonne copine dans votre traque à la cellulite ? C’est bien. Voici quelques petites astuces pour ne pas se dégonfler au premier coup de blues.

L’embarras du choix
Vous n’avez pas pour vocation de devenir championnes olympiques du 400 mètres brasse. La piscine c’est sympa mais à petite dose. Alors on ne s’acharne pas au risque de laisser la lassitude s’installer, on diversifie ses activités ! Le lundi soir piscine, le jeudi pilates en salle et le samedi midi petit jogging au grand air...

Toujours prête
Quoi de plus tentant une fois rentrée chez soi pour prendre ses affaires de sport que de se poser un instant, grignoter un morceau et... téléphoner à son amie en disant que l’on n’est pas motivée ? Ne tombez pas dans le piège. En partant travailler, emportez toujours votre sac de sport avec vous et de quoi vous changer.

Prenez date
Les bonnes résolutions n’ont d’impact que gravées dans le marbre ! Faites-en autant. Actez une date qui ouvrira le début de vos activités sportives. Anniversaire, retour de vacances, fin de Pâques et des chocolats... Notez dans votre agenda toutes les séances auxquelles vous vous êtes rendues. Les quantifier vous permet de mesurer votre évolution et de garder le moral.

Rejoignez un groupe de motivation
Toujours connectés, les membres de la communauté Bodytonic se retrouvent sur le site pour partager leur expérience. Faites-en de même, créez-vous de nouveaux amis à l’écoute de vos faiblesses et qui sachent vous encourager. La plus belle des récompenses pour avancer et se réaliser plus vite !

Le Jury Garnier a sélectionné ce mois-ci l'article de Nathalie, 43ans, pour sa chronique : LE PRINTEMPS, meilleure saison pour moi

Oui, en ce qui me concerne, je suis comme les arbres : je renais au Printemps. L'hiver, je suis une vraie casanière et je déteste le froid, particulièrement cette année durant lequel nous avons été gâtés. Aujourd'hui, je compte les semaines qui me séparent du printemps. Pourquoi ? D'abord, parce que j'adore voir la nature se réveiller. Les arbres qui bourgeonnent, les fleurs qui s'épanouissent... et les oiseaux qui chantent à tue-tête. Le soleil est plus présent et les températures sont agréables. Moi aussi, je me réveille. Non, je ne chante pas à tue-tête mais je me sens plus heureuse. Je me sens plus souvent en forme et le réveil matinal est plus facilité quand la luminosité extérieure est belle. Nous ne sommes plus coincés dans nos logements et pouvons profiter du jardin. En plus, je pratique régulièrement le footing et j'adore courir dans la nature. Au printemps, je vous assure, c'est un plaisir absolu malgré l'effort physique. Printanièrement Vôtre, je suis une convaincue.